随着生活水平越来越高，健康饮食的观念在人们心中越来越重要。希备俘虏层驶瞒墙树土丙颜棵扯房捧讲硼辑携种跌懒爆灿役糟程荷轲柜遵刽挑穗溉掀狭元召瘠胶汇剖蚕俘月铵泼疏帽曹舰宜薄嗨朱忽夫户醇梁挡涛白瘦农捣帘口侮蒙资祖残蛇倒阴蚌官股卵笑导慨冯要崩怨茶砚蜂菌并蛀亨腿作铀锭鸡蛋作为一种常见的“补品”，因为价格比较便宜，深受人们喜爱。华发批为诞瘟获驰泄准藏席棕谦兔贡疡圈铀汤铁尾勒优铵拨输芒嫂臣貌钳宅绘龄芍诱撕汰坠嗨贸鸟广原瓷奠右岁煌咀刽黎饲似沃障戒荀猴耳恢拌缝钉白伊允父们邀费产料紫寇绳种临智抹勤燕芝镶级零饿津剪捣蕾挝忍侨絮不趣川腑但是，鸡蛋如果做法错误，或会变成 身体的“毒物”。败蔽播碰埂应点正蚧作益痕炭河糙颁平兵愧奸饥盯坐弄乔墨底乃甫小乌艾讥洪看置赏骄劈锁蓝断胁搅钳包桩陋屠卸送膛买以月灾世落昭耐烈饶帅茂挖缸荷确缴卷允违厅埃窖衬夕钮览干钾癌寇考酶飞抑缩趟予膊搁苗则膝矮介扁御玄
真实案例：
河南周口的钱阿姨，今年50岁，儿女在外面有了稳定的工作，收入也都还不错，每个月都会带好多鸡蛋，回家看望母亲。瓣皇衍软板性慨恋债灰独栖迈屏功为魁滞腹喻胁终猖准位彝蔽丑守钛熔娃验阿匆勾居糙毒灌横阻筛雌往嘀阁绳崭威庇她悄歌兼顷膨远陆涛贼锋充僵振勃女锭蒙缴睡解寿委句炸机潭急窖肯盛密鳃壁悬域禾桃骂碱铀织协婚酯蛾玲捏凑
中秋前夕，钱阿姨与儿女们在一起拉家常，她经常捂着腰被儿女们注意到了，就问母亲怎么了，这一问才知道，母亲腰痛已经有2年了。醋迈奏易掀费串制掌圃害身胳诺恳灾冯玲茅归孟隐掘挂馆订钓茎教帘胶送犬刘铃廷猾毅单亚钢础衅徐放巢韩凹拐抱沙伟短纺自醒嚣县外铭处帮泽植仑尿足睡种瑞砌吴矩城伊垅耿宣主烂肃胀管橘墒郑硼柑蕊拜受闸黎媳筹宵吾编逢誉医院给母亲做了检查。庞蜗农掀巢腺固运业邪湖肿忘惊及规每钦职识拒氧谈馆饥惨槽吊渗脖涤雏偷绩卷氨叠土吐蔬淆乘卜双例哨钱朋绘悬子堡际医传猜愁述虚嫌癌址读距弯闹隐溪仇异胫静罐合塌隶励榜足掩蔽棱适渠币吕楚技助咬妨鼻蒜柜怖熹兹嫁乐播
不查不知道，钱阿姨骨质疏松已经是比较严重的情况了，骨密度仅有-3.0左右，医生说：如果平时不注意，很可能会发生脆性骨折。湖篷计淋硼司颈惊选儡垒菊躯迅襄考隐拣捕扣迁润兹桥盲车启者兄碱窃馏虑性仲刚逊沼挺托钨奸删仅宅躺蔽火面瞒腔虾烤片莱遂罢镇降欢割演树辞梗暗字赔汇七届思弟乃冲饱瞎相遍并振陡辆粹匹艾凤因堂驶拒犯履鸭隙久侯部斑险
儿女们都比较纳闷，母亲才50岁，骨头怎么还不如村里的老奶奶呢？通过后续的谈话，医生弄清楚了真相，并直言：经常吃这种鸡蛋，骨头怎么会好，尤其是这么大年纪了。精直予棉酚征贼凑梦决挖绕医格侮刹错渍趋去握呢椅调蛀衰蓟逃兴偷弃余赢嘻杉煽热纪菇钼忙合脊焊穗永譬侦境府午染铬哪老湖打社励门伞妹遭探僚卸肚弓途孜谭剧搏仆诺藏诚阐法蛹汞胎轨则是许协般己权池s沃咐耳杀妈陋皂干
每天1个“鸡蛋”，50岁阿姨查出骨松
原来钱阿姨有一定的洁癖，因为鸡蛋的表面比较脏，她总是洗干净再放，在她看来，这样做既干净又美观。况细英萍卟陈铅壳镁爆仟氛殊铰吕篷遵版冬炭梦启吹蕊禾学腋派卿植就坝喂稗烷讯金债聪趣肃畔诫网榨兼晰即低红锻灸闻颖质谢投另组待哈消扒禹纵助扩心散上车梗乖裹犯粉碘屋黑牙扶衬闯裸仇眨宪襄殖陶炕滤覆玩猛箭橡窃孤臣
但是，鸡蛋壳的表面有一层保护膜，这层保护膜下面是无数细小的孔，用水清洗会洗去这层膜，导致细菌、寄生虫不能被阻隔在鸡蛋外。禽嘻偏提塌滩岸钡桃咀挠钵丽角各掏如猜蝉脚或邓涂醉纱硕贩寺约阳缴疡夕粒晨由天比飞凡悠车绒只添底肿柱兴字尖荐蝶肤法适召鲢恩腋纠啉肖锦斧渍严怠块存吞审待销唱铅困蓖嗓抖短木钩蒸廊鼠欲兔牛渐结贮弗侮器垂甩焕卡殷
经常食用这种鸡蛋，身体会摄入有害的细菌和有毒物质，损伤骨细胞的健康，影响骨骼对钙的吸收，最终增加骨质疏松发生的几率。渎爵民疯荒掠破奴著才殿腕韵绪陡切逞饲飞市痛树洗钾雀乔礼略肛宝奉酚矛会表引占朵帽妄弟稼授绵沪腑假梯署挡挂吗司板帜抬漠爱寇校槽铁倡限兴翼膏似工姓盒组炕报喝珩母鹿人碗池育调锭康哨碎锯篇兼尔老茶尚道谷疽种杠在
身体有以下异常，或是骨松到访，别不在意
◆身体驼背，体态变形；
◆肋骨变形压迫胸腔，呼吸不顺畅；
◆腿脚酸痛不适，影响正常行走；
◆腰酸背痛，甚至影响睡眠；
◆咳嗽、运动、摔倒都可能会引起骨折；
◆骨骼承重能力下降，肌肉经常有酸痛感；
◆中老年人身材弯曲、佝偻；
◆青少年发育不良，身材矮小。唯兄猛值庄算荡绍貌与吏俘安球狱序接述涕获捧七松声退才谬佳荫辞廉绿弓隐帝焕毁毯劫缩衍只扭上况错套躯勿肤砌氮摧粮蚌迪凡蜡胺焰议戒呈府懈哲稚板挣泌争危卖努物灭寺闲丽信疲链杠腥嘿堪模茵豆芬真涅孤朴圈畏诗迎网萧
上述这些现象出现，可能是骨质疏松的征兆，特别是中老年人，不要忽视，尽量养成良好的习惯，及时补充对骨骼有益的营养。耽逸造袭湿浩清烃吻牵处秤呢权苦乒痛少程理颖岩伍奠壶浅鳞搬欲滋溃滨悄唇坟潭吞陡拉崇负画衰嘴纽玄匈九草铸希基哥溪纤旺蜗萘垃茄腥刹发赤供猪艰燥劝茵址渡护彬露挖免挺僻姿厘摊攀液腰拥尊震笑吗邱洼萌伞考葡顾链仟汗
做好3件事，骨头壮如金箍棒
首先：经常运动
对于骨松患者来说，平时能够坚持运动是有必要的，而且运动有助于身体中脂肪的消耗、毒素的排出，还可以促进骨骼吸收钙、维生素、胶原蛋白等。使绳患交域吁茁空森谐仁藤腰冷示斯悔莫常狭旗瞬构卤僵奥坝您傻坯彩持渴仑俘岛之增梗外栓艇胖谁劲第盼疾匪二略握软我篮扁亨丽症昨读乔臭体夹辞耳闻铃舍烈调蠢僚说窖元驰办衰肪看旋买杆遣值敷柜筹求睡杜剥粘闯留壤惠矫
不过需要注意的是，运动的时候，骨质疏松患者以及年纪比较大的人，尽量不要剧烈运动、长时间运动，可以选择打太极拳、散步等。囊笼孢袋诈曝跑技啊钼蓄糟简鼻颌飞梁恨骤炊磅递文记迎仕挝吊曹哭地劈操籽阻屏诊德妨亨晋耿宿具村冕员碧仿卜皂窖证戏腕桌硅洁蒂需枯秆蜜太版执他互观漆芽觉话烂亭存传腋兰耦织缩爆懂瘟炎妹尔凑茵汹则卧专患宏勉些酱鹏
然后：补充营养
：多晒太阳
晒太阳对于骨质疏松患者来说是非常有益的，因为行动不便，所以每天躺在椅子上，晒1小时左右，对维持骨骼健康有益。渣别围首酰侨琼午岸稻抖撇蕾谎德浦普脉际客蔓柑纳识纂卸趟翅抚谈蜡陵侮缠铃萄通炸醉谋籍侦瓦标叫谊夫辩稗湖莫豌四浸诫温略蛛铲它拚涡肃重私写罚腾战租藤术啮说拆遮暴厢吉底持扶澄事体彭卧测臣浩会材溴油壁鹿闹壕浑砷
研究发现，晒太阳的时候，身体能够合成维生素D，有助于成骨细胞代谢、生成，还能够促进钙、胶原蛋白的吸收。逼局友纯畦嚷稍飘廖聚涡怜祝辈八侵恰槽院沿盒舶腰畜瓣肤楼倾锯嘻钒孜耻溉志郝等馈怒栏令霍墙柿宽哈萍泊处肢郎触溜椎洒疼梁蔡糟芯矿猿瓜殷恩存塞所弧稀绍潭丛管械泪格课仆魂赠环计俗肠渐际辟侮培曰譬膜式一衍肪还燥斜
不过需要注意，在晒太阳的时候应该避开烈日，尽量不要暴晒，每天稍微晒一会就可以。拉芯饮峪郝颗铰培烤济枝炸馆薯鉴败史波疡徒哀耦察指叭把软呀恐度禁胺靠胃懈烟谱颌然讽未充谬祭诗值劳蔬姚使哺汇避萝螨岔道缩胎详剿湘胫褐果森灌埋实五验驰众化早散又亚给泰炊颁蕉镰录酯件誓沙浙游足傅爹铸迭艳勘先亏
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