说起坚硬的东西
很多人都会想到钻石、钢铁
甚至还有我们身体里的
骨头
人的骨头有多硬？
有人做过实验
实验对象是
人的胫骨、钢、花岗岩和洋松
以纵向拉力强度来比较
钢最大
人的骨骼排第二
但是，比钢稍逊一筹的骨头，在生活中真的就坚硬无比吗？那可未必，如果不注意保护，有时候它真的十分脆弱。
案例·分享
蔡某，今年32岁，来自贵州，是一名木工。上周五，在义乌某工地干活的他不慎从2米多高处坠落，由于此次受伤主要伤及头面部，蔡某当即感觉头晕、头痛，还伴有身体多处疼痛，面部更有出血等症状。工友们见状立即拨打了急救中心电话，将其送入我院急诊室。
急诊CT检查发现蔡某全身多处骨折：颧骨骨折、眼眶骨折、鼻骨骨折、肋骨骨折、腰椎横突骨折。为求进一步治疗，蔡某入住我院耳鼻咽喉科。
“由于患者左右两侧上颌骨都有骨折，他现在一动嘴巴就痛，不能吃东西，说话都有问题，这也是我们最先要解决的。经过我们团队认真检查、充分分析，全面排除手术禁忌，决定先为其行上颌骨骨折切复内固定术。”面对蔡某的后续治疗，医院耳鼻咽喉科主任金舰说道。
如今，经过手术及后续的康复治疗，蔡某的情况已经好转了很多。再进行一段时间的治疗，便可康复出院。
“其实人的骨骼在35岁后就开始走下坡路了，对骨头的预防和保护非常的重要。平时，我们要注意不参加激烈的运动以免碰到骨头，不要让骨头着凉受寒，多补充一些钙质，多做一些运动，白天要保证晒太阳。如果在生活、工作中出现碰撞造成持续性疼痛不可缓解，那么就需要尽快检查，确定病因，以防耽误最佳治疗时间。”医院骨科主任赵刚生提醒道。
日常护骨
远离伤骨动作
NO.1直膝提重物
很多人都曾有过“闪腰”的经历，临床上叫做急性腰部扭伤。比如当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有效发挥髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重而受伤，也对腰椎不利。
专家提醒：提重物时应屈膝下蹲，使物体尽量靠近自己的身体，让脊柱保持垂直状态，用腿部肌肉力量支撑身体缓慢站起来，避免突然用力。一旦闪腰，初期最好仰卧于质地较硬的床上休息，后期可配合按摩、针灸等方法治疗。
NO.2头和肩夹着手机打电话
有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过低疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
专家提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟双手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。
NO.3跷二郎腿
如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸痛，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
专家提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次翘腿别超过10分钟。
NO.4低头玩手机
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。
专家提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
NO.5稍息站立
站姿不仅影响形象，还与健康直接相关。很多人喜欢稍息站姿，把身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，可能会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。
专家提醒：应注意保持正确站姿，做到挺胸、抬头、双臂自然下垂，让全身重量均匀分布在两条腿上，利于骨骼舒展和呼吸通畅。
NO.6趴着午睡
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
专家提醒：午睡最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
NO.7窝在沙发里
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。
专家提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。
NO.8背单肩包
长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
专家提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，若路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀。若路途较远，最好背双肩包。
NO.9蹲着择菜
研究表明：平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
专家提醒：老人和肥胖人群尽量不要深蹲，或应减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。
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