别看平常盖着被子时
大家都文文静静的
一旦把被子掀起来
啧啧啧……
对号入座一下
你是怎么睡觉的呢
睡姿的重要性
现在的人，什么都缺，但最缺的是睡眠。很多时候下班后啥也不想干，就想睡个好觉，但却越睡越累，越睡越困......原因就是睡姿不正确，全身没有得到自然的放松，尤其是人体的颈椎部位。正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性，也正是由于它的存在，使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量，并完成各种旋转动作。不良的睡眠姿势是颈椎病的一大发病原因，颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎上还附着肌肉、韧带等软组织，如果睡眠时长时间处于不正确姿态，就会加重颈椎和附着软组织损伤。所以健康睡姿应满足两个要点：既能维持颈椎正常生理曲度，又能保证全身肌肉、韧带等软组织自然放松。外部条件
1
室内条件
温度室内温度过高时，会影响人的体温调节功能，由于散热不良而引起体温升高、血管舒张、脉搏加快、心率加速。过低时，又会感到寒冷；当温度在8℃~18℃时，人体就会向外散热。注意的是，不要让电风扇或者空调长时间直吹人体肉会焦的额不是，长时间直吹人体会导致全身温度失衡并且会伴随人体水分流失毕竟咸鱼也要翻身的嘛。。。完了，越描越香了湿度：漂浮在空气中以及散落在灰尘里、物品上的各种微生物，一旦温度、湿度适宜时，它们就会快速地生长、繁殖，抵抗力相对较弱的老人、儿童等人群吸入细菌后容易感染。注意这种加湿器是不可取的当然，你要是怀念天庭的生活那当我没说tips：为了保持睡眠质量，室内温度湿度最好保持在温度18-25°C，相对湿度45-65%RH。这时，人的身体、思维皆处于良好状态，无论工作、休息都可收到较好的效果。2
枕头
作为睡眠时头、颈部的支撑物，枕头不仅深刻影响着睡眠质量，还对颈椎、大脑健康起重要作用。枕头当然是用来枕“头”的吗。其实错了，枕头其实叫“枕颈”更合适。枕头最关键的作用，应该是支撑头部和后颈部，让脖子跟枕头有完美的贴合，这样才能让颈部肌肉得到有效的放松。人的脖子（颈椎）并不是笔直的，而是呈S型曲线的，所以平躺在床上的时候，脖子和床垫间会有明显的空隙。如果你只枕头不枕脖子的话，会让脖子保持悬空、僵直状态，很容易得颈椎病。所以我们选枕头，应当选择既能贴合颈椎、又能保持脖子正常曲度的枕头。3
床
比起软床，睡稍硬的床垫能充分保证颈椎在睡眠中的恢复效果。很多颈椎、脊椎不好的人可能会听医生说过这句话，睡睡硬板床。这是因为，硬板床能够更好地适应人体曲线，让脊柱扭曲最小。
床垫不能硬到不变形，也不能变形太大。平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸.若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，就证明床垫与颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。此时对于身体最能起到放松作用。三种睡姿
1
俯卧
推荐指数：??俯卧是比较不健康的一种睡姿。因为人在趴着的时候,会使胸部受到压迫,导致出现心脏不适、呼吸困难的情况。
而且,这种睡姿很难让脊柱保持中央位置,会给关节和肌肉带来压力,刺激神经,时间久了,腰背就会产生疼痛、麻木的感觉。而且,俯卧时颈部向侧面扭转,头部歪向一边,很容易导致颈肌受损
2
侧卧
推荐指数：????侧卧的睡姿是大多数人比较认可的一种健康姿势,会使人的睡眠有稳定感,它虽然不是最佳姿势，但不会改变其生理曲度，也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。建议习惯侧卧的人，枕头高度最好比仰卧多1倍，且选择较硬的枕头，填充耳朵到肩膀的空隙，即高度为一侧肩宽，保证头在侧卧时不偏离人体中线。不同的人肩膀宽度不同，需要选择不同尺寸3
仰卧
推荐指数：?????从颈椎健康讲，最佳睡眠姿势是仰卧，能最好地维持颈椎自然弧度。此时，背部肌肉是放松的，脖子也是放松的，不会有过多的压力。仰卧时，枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半处，否则会改变颈椎曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。枕头厚度应刚好是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。推荐睡姿
枕头对于良好的睡姿是非常重要的，一般来说，最合适的枕头高度需满足：仰面躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态;
侧躺下去眉心、鼻子和脊椎呈一条直线。
知识点来了
小编为大家挑选了两种最佳的睡姿，
大家拿小本本记一下：
仰卧：枕头枕于脖颈处，身体自然放松，双手垂于两侧或者置于胸廓，双腿稍稍张开成自然角度，膝盖处垫高，利于脊椎的放松。侧卧：同样，枕头枕于脖颈处，侧方手臂注意不要被枕于身下导致血液流通不畅，双脚之间垫物使之有些许距离，全身处于放松的状态。不要再问我为什么垫枕头
不架在男/女朋友腿上了
真的
不要再问了
特殊人群
1.打呼噜严重，侧卧
因为重力作用，平躺的时候嘴巴容易张开，舌头会往后坠，容易造成通气不畅，就更容易打呼噜了。
侧睡时气道会自然打开，减少打呼噜造成窒息的可能。
2.有脖颈和背部疾病，侧卧
侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。
3.孕妈们要左侧卧，尤其是孕中晚期
推荐用长条枕头放在身体左侧，身体靠着向左侧睡，侧15～30度就好。
肚子太大时，很难长时间保持90度完全往左侧的姿势，会比较难受。因此不强求，有的妈妈习惯平躺，没关系，舒服最重要。
睡眠时间
保证充足睡眠是最好的颈椎放松方式，休息时间够了，也能帮助恢复颈椎生理弧度。对照这份睡眠时间表看看，你睡够了吗？年龄推荐睡眠时间不推荐新生儿（0-3个月）14-17小时不足11小时，超过19小时婴儿（4-11个月）12-15小时不足10小时，超过18小时幼童（1-2岁）11-14小时不足9小时，超过16小时学龄前儿童（3-5岁）10-13小时不足8小时，超过14小时青少年（6-17岁）9-11小时不足7小时，超过12小时青年人（18-25岁）7-9小时不足6小时，超过11小时成年人（26-64岁）7-9小时不足6小时，超过10小时老年人（65岁以上）7-8小时不足5小时，超过9小时需要提醒的是，睡眠时间过长或过短都可能引起睡眠障碍，因此保持规律的作息时间尤为重要。带着这份干货去会一会周公吧
保准你舒服的忘记自己是蝴蝶还是庄周
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河南善之道医药科技有限公司——专注颈肩腰腿疼康复工作
李氏正骨—颈肩腰腿疼推拿按摩工作室是一家专业的颈肩腰腿痛治疗、康复、保健机构，主要有中医推拿、手法正骨、整脊复位、中频理疗、药物渗透、中药热敷、祖传中医药治疗骨折等一系列治疗方法，主要调理骨科病；颈肩腰腿疼，骨伤病，骨折，软组织损伤，颈、腰椎间盘突出，闪腰岔气、落枕、膝关节疼痛，滑膜炎，肩周炎，腱鞘炎，坐骨神经疼，骨伤后遗症，急性腰、踝扭伤，骨质增生等疼痛以及引起的麻木僵硬活动受限；脊源性疾病{内科、五官科、男科妇科、植物神经紊乱等}，骨折术后关节功能恢复，等症。
膏剂是祖国医学的一类古老剂型，其渊源久远。早在《山海经》中就记载了羯羊脂，用于涂搽皮肤以防皲裂，可以说是最原始的膏药;《黄帝内经》中记述了“豕膏”，“痈发于嗌中……合豕膏，冷食，三日而已。……涂以豕膏，六日已。”《黄帝内经·素问》至真要大论：“摩之、浴之、薄之、劫之、开之、发之，适事为度。”其中所指的“摩之、薄之都是后代膏药的滥觞”。南北朝时称膏剂为“膏方”或“薄”。
膏药属于中国传统治疗方法之一，系中医丸、散、膏、汤、丹五大剂型之一。历代医家均崇尚“外治之理即为内治之理”，膏药即是外治法最常见、效果又是最好的一种。至今已流传几千年，它是全科治疗实行的一种内病外治的极佳方法，利用药物直接施于病者外表穴位或患处，借助经络的通路发挥药物的通径走络、行滞去瘀、开窍透骨、舒筋活血、消肿化瘀、驱风散寒的功能，从而达到治愈疾病的目的。膏药在我国的应用历史悠久,古医言曰:“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”
膏药作为我国传统的治病良药，目前发展依然热火朝天，膏药从早期的《神农本草经》、《难经》等著作中都有关于膏药的记载，到魏晋时期炼丹术盛行，黑膏药已经出现，从此可以看出，我国中医黑膏药的发展历史悠久。
据记载，从唐宋时黑膏药的制备逐渐完善，得到广泛使用。明清时已经成为普遍的用药之一。到了近代，由于汤药的发展，黑膏药的使用大大减少。现代工艺的橡胶膏出现后，医院中绝迹，只流传在民间。
李氏续筋接骨膏是流传在民间的一颗璀璨的明珠，两百年来依旧坚持按照传统制作工艺和方法，始终坚持：“工好烦雕其产，不改其工，含物在手中升华者。工于末有高求，求美与极，谓物有而执之固与求，以质自99%重于生99%，其利虽微，而久造福于世”的工匠精神服务好每一位患者！
李氏续筋接骨膏源于清朝乾隆年间开封府洧川县董天龙村(今长葛市古桥乡董天龙村)，约公元年；至今已传承至第八代。
祖传的中药秘方膏药对骨折后骨愈合有奇特疗效，消肿快、止疼快、疗程短；不开刀、不手术；可促进骨痂快速形成，促使骨质在短期内愈合；大大减轻骨折患者的痛苦与经济负担，大幅缩短骨折愈合周期，同时对急性扭伤和各种软组织损伤也有很好疗效；加快患者尽早恢复自理和重新投入工作赢得了大量时间，具有很高的社会经济效益。
李氏续筋接骨膏膏药的特点：①现用现熬，贴上去凉了会干，干了以后坚硬如铁，起到固定作用，类似于打石膏但优于打石膏；②打石膏会出现的情况，骨折后受伤部位会有肿胀，打上石膏后随着后期治疗肿胀会减退，这时候石膏会显得宽大，起不到固定作用，我们的膏药会随着肿胀减退而收缩，一直紧挨着皮肤从而固定骨折部位③主要有止血化瘀，消肿止痛，促进骨痂快速生长，使骨折部位快速愈合，没有毒副作用，不留后遗症。④痛苦小，疗效好，费用少，周期短。⑤过敏率低，纯棉布做衬底，配方和制作方法特征鲜明。⑥孕妇可用，对于妊娠期妇女产生的骨折，可以起到更好的保护和治疗，避免了麻醉、手术等治疗方法对胎儿造成的不良影响。
李氏续筋接骨膏适用骨病人群明确，适用于骨折以及风寒湿邪深入骨骼肌肉引起的颈椎病、腰椎病、腰痛病、骨质增生、关节痛、骨折遗症等病症。
适用症：骨折及骨折后遗症、颈椎病、腰椎间盘突出症；肩周炎、腰肌劳损、骨质增生、滑膜炎、股骨头坏死、风湿、类风湿性关节炎、网球肘、腱鞘炎引起的疼痛，对上述疾病产生的症状能有效治愈和缓解。
膏剂是祖国医学的一类古老剂型，其渊源久远。李氏续筋接骨膏也是流传在民间的一颗璀璨的明星，两百年来依旧坚持按照传统制作工艺和方法，其作用补气止血、祛瘀生新、消瘀定痛、通窍活血；经历两百余年的传承与完善，历经无数患者的功效验证，足以证明其独特经典；膏药中的药物直接贴敷于体表穴位上，药性透过皮毛腠理由表入里，渗透达皮下组织，一方面在局部产生药物浓度的相对优势；另一方面可通过经络的贯通运行，直达脏腑失调经气失调的病所，发挥药物“归经”和功能效应，从而发挥最大的全身药理效应。而传统的注射及口服疗法除损伤神经、血管、肌肉等组织和肠道反应，使病人不易接受外，这些方法都易使药物通过全身的血液循环及肠道破坏，而真正到达疾病局部的药物少之甚微，所以现在用药量极大，并且疗效极差。而膏药的外治疗法彻底解决了这一难题，药物直接作用于患处，使药效数倍提高，而且不易产生耐药性。
其特点：
1、继承和完善了唐宋明清以来“膏药能治病,无殊汤药,用之得法,其响立应。”
2、疗效显著，见效迅速。膏药疗发施于局部，局部组织内的药物显著高于血液浓度，所以发挥作用充分，迅速，局部疗效明显优于口服用药，非常适合不便服药者或不愿服药者使用。
3、适应症广，广泛用于颈肩腰腿疼患者，使用方便；不需住院。
4、使用安全，无毒副作用。膏药疗法是针对患者的患病部位局部施药的，对人体的整体影响小，从而避免了药物对肝脏及其他器官的毒副作用，因此非常安全可靠。
5、给骨折患者带来福音；价格低廉、疗效迅速、大幅缩短骨折愈合周期；
6、为妊娠期骨折患者解决重大问题，孕妇可用，对于妊娠期妇女产生的骨折，可以起到更好的保护和治疗，避免了麻醉、手术等治疗方法对胎儿造成的不良影响。
7、与医院手术治疗方案相比，周期短（医院治疗周期的三分之一），疗效快，治疗费用低（医院治疗费用的十分之一甚至更低），病人疼痛小。
8、李氏续筋接骨膏是骨折患者的福音，骨折选择中医药保守疗法，其效果和手术治疗相比占有绝对优势，而李氏续筋接骨膏在众多的膏药中又彰显其神奇疗效，获得患者一致好评，李氏续筋接骨膏曾远销加拿大、俄罗斯、澳大利亚等。选择大于努力！
李氏续筋接骨膏已被批准为国家非物质文化遗产储备项目，值得患者朋友推荐信赖。
把老祖宗留下来的好东西传下去！李氏续筋接骨膏现已开启全国范围招商模式！全国运营中心：郑州市金水西路号院咨询李老师预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
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