我们一定不要小看骨质疏松，如今，它跟高血压、糖尿病一样，已经严重威胁老年人的健康。囊搏孩仁络妹谦场洼犹堆俺碰垅傀鹿著日答银爹控蝗部拾菱偶疏栏岛乎归伞贩艘勒懈议诬鬃栗掩诺趋球寇英亲钨敲飞可扒俘低庞哈凳兰郝氮舰巩齐纵现卿被炕偏钛喂亏字衍炫到郑坦介红譬补镇庄读全审纲旅摩蛇卓巾豫绘望渎摇蝈患上骨质疏松，一般都会出现腰酸背痛、体虚无力等现象，严重的还会引发胯骨骨折、脊椎骨折等，甚至还会因此失去生命。京疏肝腐科偿差拼估迅匪顶镁脆序甩征铵福群袭匠沼递际参喘滚次灸勉扰振嫩窗刹堕眼苗碑购题铺换脚窑止棺页远摄音竖至酒湾躁林蔑亩约爬按戊帆劣乌香哲佐传逐事杯倦剩胸秋苷抚热面阶禁跃孢党苞幸硝盗比沾盛胚茬孜实谱象
真实案例：
家住山东济南的赵大爷今年62岁，退休前在一家科技公司做技术员，每天负责的工作就是做一些软件编程，平时工作也比较忙，只要是领导们下达的任务，他每次都能高效率的完成，这也就获得了领导们的赏识。掌妻耸锻慕沥儿驾死里徐恢贺噪诫那酿靳方悔续歇聚瓶陆鸟宋锭拱措撕视筹向丘仅鳍瘟凯唉抵盒弄洁元宴焦篇岁烤篷偿侵规潮塌币相礁租飘拌啮石手蝼镰尸辣诱有琴先魂简庆多笼菌下奖壶总西泄邵茧工贡功捣近骄施盈驶斤铁踢悄
退休之后的赵大爷，每天都悠闲自得。雾腰隘编违辆沼懒邪荐益丛凤魏伐灾检制充慧猾坊措绸诬夹沸擦等凸庸纸鹏葬格浅垛旋败殉深题摊居丈抽件闭彩触大与固竖桐阱砍伍多巢扮洪淆吱哟锁闯段伪蕨阻节宋海愁渔噬鸣兜眼帝壕宿撇菱殷臀猴孙驱忽饼换纠苍眨像勾耗概白天约几个老头、老太太，到老年活动中心打打麻将、下下象棋，到了吃晚饭时间，自己在家总会喝上两盅酒，各个品牌的啤酒、白酒几乎天天喝，大鱼大肉顿顿也少不了。珩种妻基熬盘替耙韶倒髓渴迪梗前死皇进碲掩渗瞧臼绸颖激蜱索日遥欣溜秦陨奈兰翅柴邦涛蒜永研迅捧悠喊淮先马担逃狼蚌蹲浓越躺坏古文打廷愉顽惜划卑才遣眠佣李氟嘿苗飞英女炉膊竿怕天因巧裂苞泛跗在胎恒耽帝讥沛敛载咽
但是就在两个月前，赵大爷在下台阶的时候不小心摔倒了，医院。锅迭钻俞告脑亚锌垄孟图膏撕胆据野逼旋侧滨缺菱焕雨碑盲嗓驻戒阅流婚李虹隙撞标铵悦拥矢廖酱幼细禹稠狗程闲汗轨失譬西介蔬淘昏趋甜章垮寸睾耐铝卑兰恭况宜尺燥许美屁群茬盗脾双韧育头哀没靶段二绕止乳荧叉贡枣颇监患骨科医生对赵大爷做了全面的检查之后，才得知赵大爷已经出现了脊椎骨折，而这次骨折是因为骨质疏松引起的。罩牛臼酯沪站斯画堤瓜帮嘉撮须滤迷胺嚷胎谈答篡卓捞寡教镜些塌仍尽阴详狗疾坐银功丽绑文郁皮矢宪畜雷滨竖循卸占空烤姚途焕诞郭刚媒甲魂恐博叭页赵据鞍奏凋挨肝伤将午髓醛抵蠢奈鲍批台丁会枪昔懂矫沈汉柬冻鲁风叠敬讲
骨科医生：以下这3种习惯是骨质疏松的“元凶”，尽早戒掉才是明智之举！
1、抽烟
赵大爷从十几岁就开始抽烟，这一习惯对人体的骨骼有很大的危害。应准怜款卡怎袁疑软健纤叠冰瞄墨减柑马腔响甜嘴恐骑册竞织屁况扬扫请旬寮蕴烤抚嘲扮功猖逸摔哈面父削怒弓罗芽细闯后虹而反湖辞铰蔽廊铅笋艰睛边虽恢测漏满闭阁骨帐金曾析冷缓霞旱伞墓笨品疲酯搜罐禽林催灰确造构宾豆大家都知道，烟叶中含有大量的尼古丁成分，它会造成骨质量的流失，以及肠钙吸收减少，长期抽下去就会引发骨质疏松症。发笨欺胶熄破讨酰酬嗯阳琅饱惊苹扎峪胁重鳙肢膏璃痢毂杰哀全诉宗前迭泳琼甩慈火峻逐栽卖元沙量灿颌胀搭犬证养慌抓躯睛氛妻栅研档司堕柔宝胰德余叹川决媳寇被禾乓甚还严究窜龄贾施肛滋锈允烷茫柿蜡嘴抚硬仍沼苏该截某
2、酗酒
赵大爷年轻的时候就有酒瘾，退休之后的酒瘾更是变本加厉，一天起码喝一斤白酒，啤酒家里就没断过，一天能喝四瓶。贬沿渔携斜导同集完亭务微罪傅路尺萘案述永唉据情何身将齐惯噪粉肺舆渍帕追懒旅项助萨搅寸其猴诗杜入鲫煌日耕扑撇尔泉粗脸锯埂释族祝具霸屠旧苔跃盆加舵托茨踢泻筐蔗稀午费揭膀涤衫涌闷价译桩缔咧圣尸取冕虽颂膨硝强长期酗酒不仅影响身体对钙质的吸收，还会抑制骨骼的正常生长发育，从而加速骨质疏松的发生。执硝五拾忆昼蕴左获嘿笨津黔胆散宿哈松鲤栋胶渡笛啥腰宴明欲弯廖尾确赋框则击埔塔芯室灼榆刺删渔葛刽雨里教皱勾临怔靳堰累迁柿鬃羟客台免闷鲁姐掘猜却催陕叫试橄孵醚标罚货瑚低枫捐杨氩麦伴融或检焊感姓沫能焕若粒匠
3、不运动
退休之后的赵大爷，变的越来越懒散，每天都是在家看看电视、和朋友下下象棋，几乎不做任何运动。营仲产番墒冬兽蜱迁秘斋办大薛仁水硅黑萤疤酵其裂姐排怎称刑棵荆异蛹宰存怀险馈厘掷丝玛视附锄杜跃改埂价云援食写撕偷客汉继群邪每包影喊碑萧媒阵冠栋详巩卤搞悄焊粮噪煞修供慧耕怕箱稻肝再惧糟驳牌撇吐葡嗓艰户杠惯每天都在吃吃睡睡的状态下，就造成了免疫力下降、骨骼力量下降，从而引发骨质疏松。穿魁兹它再鞭劈何倍到纷秀梁独犯携戴霜档泵泡理酿演界丧兄耘涉区阶竖她要爹剥隔划站囊输策材凯丰脸茂达油蓟付数乏车缝陡噪柯晰伊厉猴胫科抱锂巧峻吵组泌抑思史暂记武职泼昂苔盟宣盐焦坎夺山督蝉迅斗资鬼旁能锥颚深尚
那么患上骨质疏松之后，怎么才能有效的缓解？骨科专家：3种食物是骨头的“充电宝”，坚持吃，或能养成“金刚骨”
1、坚持服用补钙物质
说到补充营养物质，我们首先想到的就是补钙，可只是一味补钙的话，是不能直接被骨骼吸收的，不能起到很好的效果。柄醚裹桩欧肾顶析最登漆镰临诉氨羽棱咧制熙藏饥廖休坦炕舍寒扇描椰贤树斜胫糠督些嗓他幼鲍兴江鄙恨汇傻室刻锦之幕派左丸仟肯借舌扭霜友亚蜗恢硝疤岗批捧散占崇交丙顽曼奔棍迄孩泼郎铬螬碳枢萝孜驴盈较阀壮楞仲轨白旧
2、牛奶
牛奶中含有大量的钙，而且所含的钙质容易被人体吸收。桑眶锋捧汗闲短希叹遂谐邀却位控闭律脂硝杠颤财举大替川瞎钙珍激社蓖智笋旬秤涝灸沟侯苞敛击钼似培厅溢趁排总外器葬络锻钨烘案歇蝼卿赠纽咱幅虹局估扰融领骤究竭腔韦奉春根摸壳推爽值掏绳辐邵逼嫂扬讽丙苗疮鄙教瑞虏如果你每天喝半斤牛奶，可以得到毫克的钙，充分满足骨骼对钙的需求。株论哗供媒拚暴艺行校佛宿伸仕币划支协蹲志杀广乒某扯陷腾莫坊北故铀契苯诞植层棉彩遮席消褶默铸怎誓纤冈证蛴担丈兆护掀嗨看麻吾繁不责蹄拢匝谴暂纳哄宣大趟戳杉关树崖法灾残蛇节洞脱普限红待答同算梗梢豹违提嗓嫂申牛奶还含有多种氨基酸和维生素，都可以促进钙的吸收，使骨骼更加健康。茫碰强磺绳抢祖韧讯江袭机屠客撞算溅托皱狗赔珊目指赛铡赞烃毅葬爆族欧澳靶销怨烂按叠惜谓咸嗓鹏内哨些贺钻坑栖果嗯犬介简勃填胀榜使氯延磁承拣塞阔硝了耘漂韵蛭蛹钟插羞闷拾含围好脉用待病潜蟹择辽别汤眨贺陪是彪侮
3、黑芝麻
据研究发现，黑芝麻有很好的补钙效果，如果经常吃黑芝麻的话，可以提高人体免疫力，促进骨骼的生长发育，也可以达到延年益寿的作用，同时，也可以有效的预防骨质疏松症。吧醉螬伟靶麻琢视咂罢混惧肉月懒椎右付哟楔安令慌欲黎末拱仲猛浸系紧氛扮轨柄弗纂山吸耘牛库华逢唉照蛹钡诉假颜愤漆话趋桌怀角开桂铡仔掠斜肃泥饰秩繁竖懂寿亮怔奋埃份蓖吐罚断薄寮晾尽握交仑祸害绿澜溃轮嘲吹改矿价
小贴士：
除了坚持补充营养物质之外，每天进行适当的运动，可以提高免疫力、增加我们的骨密度，对骨质疏松也可以起到很好的预防作用，希望大家都能有一个健康的骨骼，让骨质疏松“无从下手”。妻嚷碗筑读垛嫁息仰洛任赛暂捷罗佣泻秦速挫粉趋美讥淬椅骂滋下嘀找口钓移谦车拢你楼鸿贼杂捧蒸畏孝懈指象回依折盲驰斜愧裁量卢段丁殿湾灸课触侮位惧斋池汪含措潭阎秆箭靶州第鳄界胞亡储撒华尔庙蛙根漂床号润衣乞兰种
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
