骨折是日常多见的突发事件，突然跌倒、不小心被自行车、电动车或小汽车剐蹭、登山远足等户外运动都会有骨折的发生风险。受“伤筋动骨天”的思想影响，许多骨折患者更是不敢活动，不清楚康复治疗的重要性，只是慢慢地‘养’，失去了康复的最佳时期。
“伤筋动骨一百天”到底对不对？“伤筋动骨一百天”这个说法的本身是没错的。实际上，骨头的愈合过程分为三个阶段，分别为炎症反应期、原始骨痂形成期和骨痂塑形改进期，而12周为平均愈合周。
其中，炎症反应期为1-2周，这是从骨折后开始，到软骨细胞和骨细胞出现的阶段。骨折后，因骨折本身及邻近软组织的血管断裂出血，在骨折部形成了血肿，与局部坏死组织引起无菌性炎性反应。原始骨痂形成期为2-6周，从骨折后的第三周开始，这是形成新骨的阶段。骨痂塑形改进期一般从第九周开始，即原始骨痂形成期的6周后开始，这是骨折断端经死骨清除和新骨形成，骨折部位形成骨性连接的阶段。
一般来说，骨折的恢复时间的长短是由骨折部位和治疗方式来决定的，小腿中下段、股骨颈、髌骨、踝部等部位骨折需要的恢复时间较长，而肩关节、手腕、鼻骨、胸部等部位骨折需要的恢复时间较短。
但是，“伤筋动骨一百天”不代表着躺在床上一百天不活动。在休息1-2周形成新骨后，可以通过运动来恢复肌肉、韧带等软组织原有的弹性和韧性，躺在床上一动不动是绝对不行的，那样会导致关节僵硬等问题，甚至会引发卧床并发症。所以，在骨折后能够根据伤情尽早开始恢复性锻炼是首要的。但是这些运动一定要在专业的医生指导下来进行，过度运动和缺乏运动都可能延缓骨折时间，甚至会造成“骨不连”，即骨折难以愈合，大大降低了患者的生活质量。
骨折疗法也有学问骨折恢复原则可用八个字来概括：复位、固定，功能锻炼。骨折的患者可以在做好良好的复位固定的前提下，适当地进行主动运动，来使肌肉恢复，也可以靠其他人辅助来被动运动。
复位，是重新恢复骨骼的支架作用。
固定，是采用不同方法将骨折断端固定在满意的位置，使其逐渐愈合。石膏、夹板、固定支架这类方式都是外固定，而钢板、髓内针、螺丝钉等都是内固定。
功能锻炼，是通过肌肉收缩，增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合。
大多数骨折疗法有两种，即手术治疗和保守治疗。这两种治疗方式的选择需要根据骨折的类型、部位不同、严重程度等因素来综合考虑。通常都提倡早期复位固定，从而进行恢复锻炼，手术治疗的患者可在1-2天后通过部分负重，如扶拐来活动，而保守治疗的患者可在骨折后的6周左右主动进行活动。
长期卧床可能要人命人生可能会经历很多次的骨折，但不要让其中一次变成“人生最后一次骨折”。其实，要人命的不是骨折本身，而是由于骨折长期卧床带来的卧床并发症，如肺炎、泌尿系统感染、褥疮（又称压疮）、下肢静脉血栓、关节僵硬、缺血性骨坏死等疾病，这些问题都会为骨折患者带来难以言喻的不便和痛苦，甚至对于一些80岁以上的老人来说，无异于是一场“慢性自杀”。
以下肢静脉血栓为例。众所周知，心脏具有泵血的功能，推进血液在血管中前行。但流过一圈从动脉到达静脉时，心脏的推力就十分有限了。腿部、足部的静脉血抵抗重力回流入心脏，靠的就是步行、跑步时腿部肌肉的收缩，将血液挤压上去，这被称为人类的“第二心脏”。而长期卧床时，下肢静脉失去了小腿肌肉的挤压作用，静脉血流减缓甚至瘀滞，很容易形成血栓，一旦血栓脱落，栓塞在肺脏等重要器官中，后果不堪设想。
诸如此类的并发症，会逐渐蚕食患者的身体，很多老年人也都没有熬过这一关。所以在骨折后应当提早进行恢复锻炼，避免长期卧床，早日恢复骨头健康。
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