“天气冷，关节炎又发作了”，
“出去买个菜，老腰又闪了！”
“滑个雪，一不留神就骨折”……
天气越来越冷，骨科的毛病易发作，
湘一、省中、医院骨科，
门诊患者比秋天多了两三成。
腰腿疼关节炎老病人、骨折的新病人，
医生说，关节寿命只有60年，
想多用30年，你可得防一防了……
伤：打太极爬楼梯苦了膝关节
医院骨伤科门诊，最近遇到不少打太极拳的老阿姨，来看病都说自己走路不利索，膝盖疼，居然是练太极惹的祸。
“太极拳虽然看着舒缓，但有很多下蹲动作，屈膝时动作不规范，会导致关节受压过多，在初学者中尤为常见。比如练太极拳时，步幅跨得过大，容易造成上身的僵硬，反过来下肢失去良好支撑力与平衡性，对膝关节的压力就过大了。”
骨科医生提醒，膝盖最主要的求救“信号”就是痛，不明原因的上下楼痛、爬山痛，或者膝盖平时不痛，按压之后会痛，不能弯曲或者稍微弯曲就痛，此外，有酸胀、僵硬、腿脚不利索的情况都要及时就医。
小贴士：两个动作自测关节健康1、慢慢下蹲到最深，然后像鸭子一样左右腿交替蹲着前行，如有酸胀或疼痛，表示有问题了。
2、能否轻松下蹲、起立，站立时双腿可否轻松并拢。
小贴士：这些行为最伤膝盖1、下蹲。陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。
2、爬山、爬楼梯。上山主要是肌肉力量，费力气，而下山时主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。
3、跪着擦地。髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，膝盖就无法伸直，起不了身。
4、盘腿坐。盘腿坐时，膝盖软骨受到压力，还要承受上半身的重量。
脆：更年期最容易骨质疏松
人到壮年（30-35岁）时，骨量达到峰值，不再增长。而随着年龄的增加，骨量会不断减少。女性在更年期以后到绝经期开始，期间骨量丢失5%~20%左右，特别容易骨质疏松。
而且，肤白貌美的女性，更年期比普通女性容易骨质疏松，也就是因为雌激素水平骤降，骨量流失特别快。
骨科医生提醒，如果任由骨量流失，最后容易演变成连咳嗽喷嚏、提拎重物、睡觉翻身等都会突发骨折的“骨松脆”状态……
那如果想要防范骨质疏松，使骨头慢点老，应该怎么做呢？
生活小常识1、预防骨质疏松，冬天多晒太阳，在家里隔着玻璃晒没用，一般的玻璃都会过滤掉绝大部分紫外线，最好打开窗户或在阳台上晒。
2、年过40岁要补充钙片，加服维生素D，以及镁、锌、锰、铜等微量元素，促进人体骨胶原形成。
3、年纪大了，人体水分会减少，软骨就容易出问题，让一些患者补充氨基葡萄糖，和饭一起吃，吃两个月停两个月，保护软骨。
4、50岁左右的更年期妇女，以及55岁左右的男性，每年都要检测骨密度。
医生说的氨基葡萄糖，可能大多数骨科老患者都听说过。在骨科门诊，尤其是骨关节科的门诊，氨糖是处方量很大的药物。有说法是，骨关节病痛的根源，其实是人体的氨糖在流失。
氨糖是氨基葡萄糖的简称，主要存在于人体关节软骨与结缔组织中，起到关节润滑和保护的作用。人体内的氨糖含量会随着年龄的增长逐渐减少，且难以自我生成。
注：从这张表格里面，可以看出，中年后氨糖几乎就丢得差不多了…这阶段，女性正好处在更年期，因为激素水平骤降，骨量急剧减少。
氨糖少直接导致正常关节滑液少，一来，骨骼直接摩擦产生疼痛，二来，关节软骨受损后也没有营养物质及时补充修复，炎症就会发生，容易导致难缠的骨关节疾病。
骨科医生建议，早中期关节炎、关节间隙还没有变狭窄或者轻度狭窄的病人，用氨基葡萄糖治疗大多是有效果的。
有种说法是，人过三十五，氨糖必须补。与其等到上了年纪病变后疼痛后重视，不如在人到中年就开始养护。目前，市场上的氨糖补剂眼花缭乱，如何选择？
骨科医生推荐
如何才能补充更多的氨糖？认准香港神苗“万玥牌氨糖”
氨基葡萄糖盐酸盐与钙含量全国第一
特含酪蛋白磷酸肽，强化钙吸收
增加骨密度，养护、预防、辅助治疗三效合一
产品主要成分
酸钙、胶原蛋白、氨基葡萄糖盐酸盐、硫酸软骨素、甘露醇、聚维酮K30、硬脂酸镁，硫酸软骨素是一种酸性粘多糖，属于生物高分子化合物。主要从动物软骨中提取，包括猪、牛、羊等动物的鼻骨、喉骨、气管等软骨组织。
钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人提“生命元素”的美誉。人体中的钙99%沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度;1%存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用
相关研究证实，氨糖的人体安全性相当好，副作用几乎可忽略不计（专业性疾病患者仍要遵医嘱）。此外，氨糖含糖分极少，一天服用的含糖量，可能远不如你吃一小口馒头。
如果你的关节疼痛严重，请及时就医，积极治疗。如果你是比较注重健康的人，想自己预防或是给家人预防的话，适当服用万玥氨糖也是很有必要的。
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