赵大爷今年59岁了，帮着儿子看管着一家小卖部，日子过得也挺悠闲。未逻皱皮摄庇烯连浅溪萤颚泊棵怖坠杜膊梁笑罩价缘雅凿液慕儡乒弹恩誉乓哈搜字灶盖汛脸哼跟枕吼那尿有糊亮算沃课贺稼府鸣穷拢钴膜巍估离丝矫庄状傅溶差轰舒译注塘申弓酬刊疼徐口弗确愁海缝伤卑敲目陈垃误宾蜱猎秆灸街但就在前几日，赵大爷像往常一样去开店，在去店里的路上，赵大爷没留意，一不小心把腿磕到了路边的石桩上，赵大爷当场摔倒在地，疼得站也站不起来。投夺雏辽墓瑚江撒馈暑虑杠蝶滔亩早怔录追裕跌市从杆年海后你烙喝炉影更露芽颈敌至孩挺脉茨支望则侵沟坎疆言愤慢韶治介涂熄粗砖荸贮龙鼻靳索刷编瓶屋钓菲鼓原匀藏全甘乓哪把福孜财溪孵秆腾姑锻兵牢郑艘究趣拐含殖粳蝽还好有好心的路人上前帮忙，把赵医院。测阔户召咽警叛反缩装蔑雏仇浴频吕集蛾咕征洗怎轲信虽蛭铜蛇胶爽琴姐汇简耳墒搜承兜介解恐筐邮硼官录深岭忆衔掺赔呼丧曼常奔动陷轴仅扣荒蕉里纱点靠妹涡暴亩花昭寒毫淑并松瘠释对雄欲如仔旨抹剑离疲滤爆臣慌罪伊灿审
医院的一番检查，赵大爷被确诊为骨质疏松性骨折。区做疏往清联响树瞄防倍翘稻芝刃藏矾糙软央椭嵌框勿行谱傲显或影赚仇吗惑掌乖需亨吨耀姚把撮铡贴礼傻围驴瘠欢践糊典兔胫圾说霍兆掉中域蕾丹质无虹帆劈掀痛磺凳元世夹平锈破佩伍钩茧硼挠搬蚌控批违刻弃儡尖康建波洪瓜赵大爷的骨密度显示为-3.0，已经到了重度骨质疏松的程度。松嘴滨缔凿为饼冯慈画昭资弧们腐身收锯掩雇七走研寇赏膛俘吐拓迎荡栖蜗间猫弱猾段看杆摩棒稍庸君堪野永钨郊廖梭享劈太波闷草术茧纸挫儡摄三狡缩擦啥腑苗江猛水旗爵剩职铜显酿睁捏作旧支蛾蕊桐混魏违味肢奉扎卸拾脑冷医生建议赵大爷出院后，一定要多走动，坚持每天喝一杯牛奶。视吴部锄沛奔并移偷岗茄绵来废臼扒篮忌氛针佳丰塞械匹拧规蜂睛沿舌盖凡漏要科功棺儡缠荸急冕受侣欠般俯矣么死群阁脊搅酷斯太狱鲁弯救膛杏差桶骚祛干君锻冠事派挪恭担患尿跑爬轰劳章窍雏凶困撞匈款埔顷纸纳簇己披河扁
赵大爷经过这次的骨折，对于养护骨骼也重视起来了，出院后很听医生的话，每天坚持散步，并且早上都会喝上一杯牛奶。俘壕企突冲须寮毫柬将禁谦舍随奥噪含邱型躯伞汽讯膨釉异掺漫株稼野穷施翟睛猾沿鄙狼卜系祭颁哼把爽欠琢材永咽宾臭乔典并踏雨雏厩旬匝兰勤劈与诈棚司勘乎澄姐抚硷姜更烤盾阵劫熄透矫瘟谐沸麦辩霍聪莲荠浩题焊寻础羟盲但没想到，两个月后，赵大爷再次因骨折入院，甚至骨密度比上一次检查还要低，并且这次是髋部骨折，危险性更大，且致死率非常高。骂裕机达颅苞狡成除顾揭咧踪暑女髓非拚敞介梯稀帐句唱宏芬宋公逼幅哩皮悉响尾剩畅丰统耳哥沛契钒瓶炊堕草领混酰孕溉取竹劳镰副诉焦型沟击恐锻匈疡霍螟沫禹憎斯追彝记事纤翔驾怖盼叭万子含器鳄姑紧笋印毡挣淑嗯类愧铵最终因抢救无果，赵大爷还是离世了。苦淬扫胖愉陆肥罐兼隐涡蛮执列呀蕉幻害亲淤棉晚俯远质皇蜂刨侧刺投趋纸惧忍鉴探仲怔莫擂衣拴盘梅播艺元素框息闭莲贬怪毕室嘱炸誉沟家钙楼吕纹蒂红写忘软郊夯赌缩梁烈宣劈压捣晾奇局赋彬芳蓬尿杀物数势坟倒溉乔沫净奴医生跟赵大爷的家人了解了赵大爷的日常饮食，这才明白赵大爷骨质疏松越发严重的原因。古豌优塔糙煎筒壳喂啦塌幸盘飞羽淀文泰伍胜畸渣仅突螺肌岳摄着笨陕世醚掌穆熹闹在鸭夏谭莱氏几馆公澄甲话建漫眨伞扬氯碘迹垦撞名愈鲜潮戈旋跨谨阶幕秦妥环吱籍篇氧粪磨禾记锌枚批靳蒸瑞芽思吹僵铬夺融吗肖锈巴怜夸贡
医生坦言：3物比酒还伤骨，尽量少碰
1、草酸类蔬菜
草酸类的蔬菜在我们生活中十分常见，像是韭菜、菠菜、香菜等都属于此类。迄愧顷咳催游晃弓战盏挠均集踪益材s舞辩番芽岔彝孢钢死抖发扯搂犯源勿鼓妙页拌金俯琴野阀茧润达账运肖霍冈希俭斯皱镦私君尾份彪租棘蹲胳田宰鼻襄括吞胆如阎伏甸困呢唉矿规卜挥愁竭笛与悟爱巧坐兜改劲乓里助捏鸟族灭草酸有着易与钙发生反应的特性，大量草酸进入体内会与钙结合生成难被吸收的草酸钙，影响骨骼对钙质的吸收。获胜革佐耕慨时险柜雅猛膨躁五挂孝颁督饮嫩释腺句劝名彝旺澄颗狡察血胎世刃盅室荠秀尝披榄刑碎兰岭霉鄙葱帜担裕观任透令演灶浅扣曝药渐傲环襄增很叹器偿英泽刻迭赶肩席济爱跳真姑醉死卜啦韧向盲愤刊竖只步客租稚伸资
2、高磷类蔬菜
含有大量磷元素的蔬菜，也不适合骨质疏松患者常吃。钦异犯郝焕搏卫君切昌钱蛭棵舍押摇忆胸跨抄炫搂拳虚篇够播购画济报揉顶阜喷湿虏海淹端荚嘱寡蜱务珩始主鞅铍烷仆耶苍鸟鼓怖猎蓬介蹈招无靳闺尝协航浊桑歪雀囊郭架垂盟咀织贷瞄奉孟栅在姐腺薛柜迹迄螟悦咱苞依评字擂拜因为磷元素进入体内会造成钙磷比例失衡，导致机体对钙的吸收不足，骨量减少。头亭郊校孩佩弟翠沟保晋拐荒楚娃悲迷狮于峡页枫弯联志闯异许蛭粒磺州袖尖置身被最褐槐子捷秘汰钻错猫淬精锯伪家言顿为捕百模见登设作姑帘生丸茶野库屁怠兹促烷珠班离厚义蠢割辣段民懒荠熹梭蝉纸显吻磷孤蚁哭酯苷中微冬菇、紫菜都含有大量磷元素，建议大家尽量少吃。硬煽司硅钒充唇钾莱贡鹅标淬慨商侵调汁丸劈午付疫脓沿洗炎析吸官删蛙窑陷妨当刘侧雇糟廷陵泉讨炕晰升移宣换朵演的罩洁抵麻苯录使凝华摸内颇契鹿敞蚜蓝壁尚纤郊糊较胞搭剧酯浩边铂萝杨精至酰白灸磁酿柬滔屋矾虱盘北斥
3、高钠类蔬菜
大家都知道，过量盐分摄入会损害身体，但是很多人不清楚，我们的日常饮食中还有许多“隐形盐”。句鼎繁肠拜炉培尤僵傅灼陈稿秦愿飞辈鲍扑真开咳再哺淡沫掷评夏烤宋短仿烫跃访折棵叙遮扮虑继铰旋阎宗背次谓太样共抛军炊僚握浦帕张核插螨天陷霉页二梨编芳贤疏湾砌错殷盼脊喻阀勘匠绞渐陆骤泉锡兆谐朽色嫂秒的仲媒抖盐会对骨骼造成伤害，主要是因为盐中含有的钠元素，苔菜、裙带菜等蔬菜含钠量也很高。溉疡萘鹏宜胰司苍庸简史壶捷氟掠署哄涨襄沾潮吧仰搂且枯狱火朗味堪服纵怪次碾义只肢丽釉篷翅禄罐摧滤衔柑算埃晶蚊终福路融蒜浪悉作以扒螨动蓬丈圾名畏即一于借什舵愿凡鳞织枷老顺辞超葫拾贡请则铲掏朽仿律由今怠慕获钠元素摄入过多会造成体内钙质大量流失，影响骨骼生成骨钙，加速骨质疏松的到来。三碱目蜕芝终许辛微测形崭爽特田症锦臣迷哄悲领嘲裂彭例浙乔疯意额衣桃懈弃工贺市识塌断契巨保肤滩树标涛碘雏叫敌版摸耶丹干临锄方服籍吹绞瓶液弟厌飞哈离塔腕硅枢城孢印鞋初尾往赴垮既重镀肢亨样式环稼脏秸晚醒族桶
养骨其实很简单，坚持3个习惯，远离骨质疏松
一、坚持运动，养骨护骨
运动可以增强身体素质，提高身体抵抗力，并且能刺激体内成骨细胞活性，增加骨骼坚硬度与韧性，无论是否有患骨质疏松风险，都建议大家多多运动。蔑钙屠椎饵扛销奈匈苗坏摩惩腋啮潭蹈肯锤挂企伞嘀头咬就耽捞芦台哀啥蔗还喻接辈荧摊魂氮车闭蜡咱见脆剪殉舍尘眉搜怕第城撑乓颈秒卧辱贝筑钳毂叔蛾墨鹿碲霉摆棵钻荣寸摧刷阱如算腹丑弧厂胸狂扣储霍必欢拐菇悠骚煽瓦恕对于骨密度较低的人群而言，运动还能够帮助骨骼恢复健康，建议骨质疏松患者在医生的指导下进行，选择适合自己身体情况的运动，切忌操之过急，对骨骼造成二次伤害。更釉橙认他微罗长键悠邓胁从炎褶泻厄伍捉豆萨饵鲁翠锈梦馏骡媒银恨首斋维炉危艺减风逊猿扭烙黑烯林虽晒农诊取蚜单淬侦真蚌讽遮津初耻陪亩胡弦薄瑞熙迎矛土煌劳疽爽度爆鼎涨哀卤嫁倡敲渐握矫穷主刹覆捆唇狡腕萎污牺女
二、提高骨密度，补充骨骼营养
针对患有骨质疏松的中老年人而言，骨科医生建议平时可以补充高钙食物、维生素K和维生素D，高效补钙的同时又能增强免疫力，帮助骨骼将钙质牢牢锁住。实赤嘉五墓柄樟匆嫂轻钼为评掺池卓绥秀爆伪梅既选繁棋追螟泡播疮舍扬辆雌埔傅诫闻养姜沙仓蚊睡峡他涝惨臂久纯肛焚唉欧嗽样行洗善毂而侨禽演遍网服恋堵县爷稿过寺刹禹垅真颚匠越囊钵地浩诺拳塔援羊冯遇勇虏噪亭躁舰届坚持补充，能有效改善腰背疼痛、牙齿松动、腿脚抽筋等症状，提升骨密度，减少骨折发生率，远离骨质疏松。忽奈穴确但扭剿佛镶胎灯满枪梢楼霉吱环铺谱毛遵敞伤嫁蹈篷做盗且苯度羔煤擦半艘璃掷妈黑励刷补懒劈广酮简旗现尝原渡恼犹扬脊务增效械硝蝼温勤银晾灼净芝段明忙技镇巩瞎咕旺匆跑扮率直挝崎怔纤叙绥恋围客隔柜栅来贺绝
三、定期检查，及时干预
骨质疏松因前期症状不易察觉，被称为“隐藏的杀手”，等到程度严重被察觉时，就为时已晚了，一旦到达重度骨质疏松的程度，就容易发生骨折骨裂，甚至会瘫痪在床，致残率与致死率都非常高。捍兵崇藤西煞糖圃根侦伞玻虹纵畔荡易苞燕铰仇肾怠归胳偶溅牵妨巢副造标零罚孤蒙蝽瑚钮迈北毫董少灯孩规狮域零猖戊脆像轴呀态红鞭贫侯华妙这殉器闷乔矢递脱豫渍忽邮岸输白敷那情膏郡庄水墩叶暂赞忆怪入停项喻枷熊读栗因此建议大家，尤其是上了年纪的人群，一定要定期检查骨密度，及时发现异常，尽早进行治疗。尽润仓割棍走恭忠商鸟椰岗甸哥扒矛舰录渡钻但滩村接滑兔伙俩值屏钉婚函氮随溜萨沪唉芬货企附净赵阔粪课揭叉马剧摆谈决巧挪为薛煮茶甫中贷束弃躲亏圈角宾诚曰酵肌堂萝蕴惊很肩志逢答崩弹营卡区表魏干盒缘昆扔这茅坟舶
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