生活上总有一些不经意的细节在损伤身体
你有没有这几个损伤骨骼的习惯？
1
蹲着择菜——
研究表明，平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。临床上，女性膝关节疾病患者多于男性，就是因为生活中女性下蹲次数相对男性更多，比如蹲着洗衣服、择菜、擦地等。
提醒：老人和肥胖人群尽量不要深蹲或减少深蹲时间，别超过20分钟。老人下蹲最好扶着桌子或椅子，减少膝关节压力。
2
单肩背重包——
长期背单肩包会让我们的肩膀酸痛，甚至一高一低。因为人们为了防止包带滑下来，一侧肩膀总是习惯向上挺一下，并向内用力。长期如此，脊柱还可能发生侧弯，女性甚至会出现乳房不对称。尤其处于骨骼生长发育阶段的学生，更易受影响。
提醒：学生书包里的课本很沉，最好背双肩包。对成人来说，上下班路上，如果路途较短可以背单肩包，但最好不要总用一侧肩膀，可以两侧交替着背或斜挎着背。如果路途较远，最好背双肩包。
3
窝沙发里——
半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。
提醒：正确的坐姿是腰背挺直，含胸收腹，两腿平放，小腿与大腿呈90度角，坐在椅子正中间，也可稍向前倾，但上半身别向左右两边倒。家里最好选择质地偏硬的沙发，坐上去不会一下子就陷进去，休息时腰后最好加个靠枕，让其支撑住后腰，利于腰椎放松。
4
低头玩手机——
人们低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，腰椎负担加大。成为“低头族”后，仅需短短5年，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。长时间伏案工作、用电脑的人也会遇到这些问题。
提醒：低头看手机不应超过15分钟，最好保持手机与视线齐平或稍低，头部保持直立，不要含胸驼背。长期伏案工作者应养成工作1小时左右就起身活动的习惯，双手抱住后脑向后仰头四五下，搭配扩胸、耸肩动作，有很好的放松效果。
5
趴着午睡——
许多上班族习惯中午趴在桌子上打盹，这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。
提醒：午休最好平躺，如果条件实在不允许，可以坐在椅子上，在腰后垫个垫子，身体微微往后仰，简单休息一会儿即可。
6
跷二郎腿——
如果总是跷二郎腿，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，还可能出现肌肉劳损，还易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，诱发腰椎间盘突出，导致慢性腰背疼痛。
提醒：保持正确坐姿，尽量不要跷二郎腿。如果一时改不了，每次跷腿别超过10分钟。
7
头和肩夹着手机打电话——
有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。
提醒：接电话时最好手持电话，每隔几分钟两手交替，避免一侧肌肉过度紧绷。
陆君玉
陆氏伤科
名中医师
作为陆海善之长子，从小经家传熏陶，全面继承发扬了宁波陆氏伤科治伤特色。
宁波市陆氏正骨中心主任
誉为“浙东伤科第一家”宁波陆氏伤科第八代传人
擅长主治：
采用中药内服、外敷，治疗各种骨折、跌打损伤、股骨头坏死。对诸多骨折病人通过手法复位，不用开刀，基本达到解剖复位，效果显著。目前对于肩周炎，经陆氏肩关节手法粘连松解术后，再配合针灸理疗，可恢复肩关节功能。技术超高，手艺精湛。他对骨伤医术精益求精，整骨上骱，胆大心细，手法娴熟。临床效果奇、特、快，行医40载，业务繁忙,技术超高，手艺精湛。陆君玉先生作为“浙东伤科第一家”宁波陆氏伤科第八代传人，他高超的陆氏手法正骨术，被聘中华四肢损伤夹板固定专业委员会副主任。同时也是中华中医学术流派联盟骨伤分盟常务理事。目前为宁波陆氏正骨中心主任，宁波陆氏伤科文化传承基地主任
...
陆君玉是宁波陆氏正骨中心主任，也是宁波陆氏伤科文化传承基地主任。这几年，他接诊的病人数不胜数。
陆医生一天要看一百多个病人，无论工作日还是节假日，都十分繁忙。可见，宁波人对陆氏伤科依然十分信赖，也有很多外地人慕名而来。
陆仁
主治医师
师从于叔叔陆君玉医师。采用中药内服、外敷治疗各种骨折、跌打损伤等。不用开刀，效果显著。对诸多骨折病人通过手法复位，达到解剖复位。目前对于肩周炎，经陆氏肩关节手法粘连松解术后，再配合针灸理疗，可恢复肩关节功能。技术高超，手艺精湛。
9月份起每周二、周四晚18:30——20:30陆氏伤科于宁波国医堂药皇殿坐诊预约-（转0）
推荐文章
热点文章
